தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் - மற்றும் பாதுகாப்பானவை

 ஆல்கஹால் முதல் சுஷி வரை, காஃபின் முதல் காரமான உணவு வரை, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதற்கான இறுதி வார்த்தையைப் பெறுங்கள்.

நீங்கள் சாப்பிடுவது நீங்கள் என்றால், உங்கள் பாலூட்டும் குழந்தையும் அப்படித்தான்.நீங்கள் அவர்களுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை மட்டுமே கொடுக்க விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.ஆனால் பல முரண்பட்ட தகவல்கள் இருப்பதால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் பயத்தில் முழு உணவுக் குழுக்களையும் சத்தியம் செய்வது அசாதாரணமானது அல்ல.

நல்ல செய்தி: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் நீங்கள் நினைத்த அளவுக்கு நீண்டதாக இல்லை.ஏன்?ஏனெனில் உங்கள் பாலை உற்பத்தி செய்யும் பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் உங்கள் பால் உற்பத்தி செய்யும் செல்கள் நீங்கள் உண்பது மற்றும் குடிப்பது உண்மையில் உங்கள் பால் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு சென்றடைகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் பாலூட்டும் போது மெனுவில் இருந்து எதையும் கீறத் தொடங்கும் முன் கர்ப்ப காலத்தில் தடைசெய்யப்பட்ட ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் பிற உணவுகள் பற்றிய தீர்ப்பைப் பெற படிக்கவும்.

 

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காரமான உணவு

தீர்ப்பு: பாதுகாப்பானது

பூண்டு உள்ளிட்ட காரமான உணவுகளை உண்பதால், குழந்தைகளுக்கு கோலிக், வாயு, அல்லது வம்பு போன்றவை ஏற்படும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காரமான உணவுகளை உண்பது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் சிறிது வெப்பத்தைச் சேர்ப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்று ரஷ்ஷில் உள்ள பிறந்த குழந்தைகளின் தீவிர சிகிச்சை பிரிவில் மருத்துவ ஆராய்ச்சி மற்றும் பாலூட்டலுக்கான இயக்குனர் பவுலா மேயர், Ph.D கூறுகிறார். சிகாகோ பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் மற்றும் மனித பால் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச சங்கத்தின் தலைவர்.

குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நேரத்தில், அவர்களின் பெற்றோர் உண்ணும் சுவைகளுக்கு அவர்கள் பழக்கமாகிவிடுவார்கள் என்று டாக்டர் மேயர் கூறுகிறார்."கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு தாய் வெவ்வேறு உணவுகளை முழுவதுமாக சாப்பிட்டிருந்தால், அது குழந்தைக்கு வெளிப்படும் மற்றும் கருப்பையில் வாசனை வீசும் அம்னோடிக் திரவத்தின் சுவை மற்றும் வாசனையை மாற்றுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்."மேலும், அடிப்படையில், தாய்ப்பாலூட்டுதல் என்பது அம்னோடிக் திரவத்திலிருந்து தாய்ப்பாலுக்குச் செல்லும் அடுத்த படியாகும்."

உண்மையில், தாய்ப்பாலூட்டும் போது பெற்றோர்கள் தவிர்க்க விரும்பும் சில பொருட்கள், மசாலா மற்றும் காரமான உணவுகள் போன்றவை உண்மையில் குழந்தைகளை கவர்ந்திழுக்கும்.90 களின் முற்பகுதியில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஜூலி மென்னெல்லா மற்றும் கேரி பியூச்சம்ப் ஆகியோர் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு பூண்டு மாத்திரையும் மற்றவர்களுக்கு மருந்துப்போலியும் வழங்கப்பட்டது.குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் பாலூட்டினர், கடினமாக உறிஞ்சினர் மற்றும் பூண்டு இல்லாத பாலை விட பூண்டு வாசனையுள்ள பாலை அதிகம் குடித்தனர்.

தாங்கள் உண்ட உணவுக்கும் குழந்தையின் நடத்தைக்கும் - வாயு, வெறித்தனமான, முதலியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதாக பெற்றோர்கள் சந்தேகித்தால், தங்கள் உணவை அடிக்கடி கட்டுப்படுத்துவார்கள். ஆனால் அந்த காரணமும் விளைவும் போதுமானதாகத் தோன்றினாலும், அதற்கு முன் மேலும் நேரடியான ஆதாரங்களைக் காண விரும்புவதாக டாக்டர் மேயர் கூறுகிறார். எந்த நோயறிதலையும் செய்தல்.

"ஒரு குழந்தைக்கு பால் சம்பந்தமான ஒன்று இருப்பதாக உண்மையாகச் சொல்ல வேண்டுமானால், மலம் சாதாரணமாக இல்லாமல் இருப்பது போன்ற பிரச்சனைகளை நான் பார்க்க விரும்புகிறேன். தாயின் தாய்ப்பாலுக்கு உண்மையிலேயே முரண்பாடாக இருக்கும் ஒன்று குழந்தைக்கு இருப்பது மிகவும் அரிதானது. "

 

மது

தீர்ப்பு: மிதமான நிலையில் பாதுகாப்பானது

உங்கள் குழந்தை பிறந்தவுடன், மதுவின் விதிகள் மாறுகின்றன!நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மது பானங்கள் குடிப்பது - 12-அவுன்ஸ் பீர், 4-அவுன்ஸ் கிளாஸ் ஒயின் அல்லது 1 அவுன்ஸ் கடின மதுவிற்கு சமமானது-பாதுகாப்பானது.ஆல்கஹால் மார்பக பால் வழியாக செல்லும் போது, ​​​​அது பொதுவாக சிறிய அளவில் இருக்கும்.

நேரத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த ஆலோசனையை மனதில் கொள்ளுங்கள்: மதுவின் விளைவுகளை நீங்கள் உணராதவுடன், உணவளிப்பது பாதுகாப்பானது.

 

காஃபின்

தீர்ப்பு: மிதமான நிலையில் பாதுகாப்பானது

HealthyChildren.org இன் படி, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது காபி, டீ மற்றும் காஃபினேட்டட் சோடாக்களை மிதமாக உட்கொள்வது நல்லது.தாய்ப்பாலில் பொதுவாக பெற்றோர் உட்கொள்ளும் காஃபினில் 1%க்கும் குறைவாகவே இருக்கும்.மேலும், நீங்கள் நாள் முழுவதும் மூன்று கப் காபிக்கு மேல் குடித்தால், குழந்தையின் சிறுநீரில் காஃபின் குறைவாகவே கண்டறியப்படும்.

இருப்பினும், நீங்கள் அதிக அளவு காஃபின் (பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஐந்துக்கும் மேற்பட்ட காஃபினேட்டட் பானங்கள்) உட்கொள்ளும் போது உங்கள் குழந்தை மிகவும் வம்பு அல்லது எரிச்சல் அடைவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் குழந்தை வயதாகும் வரை உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் அல்லது காஃபினை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த காத்திருக்கவும்.

மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை, பெரும்பாலான குழந்தைகளின் தூக்கம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோரின் காஃபின் உட்கொள்வதால் மோசமாக பாதிக்கப்படவில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கிடைக்கக்கூடிய மருத்துவ சான்றுகளின் அடிப்படையில், எனது நோயாளிகள் தங்கள் குழந்தைக்கு குறைந்தது மூன்று மாதங்கள் ஆகும் வரை காஃபினை மீண்டும் உணவில் சேர்க்கும் வரை காத்திருக்குமாறு நான் அறிவுறுத்துகிறேன்.. வீட்டிற்கு வெளியே வேலை செய்யும் அம்மாக்களுக்கு, காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் வெளிப்படுத்திய எந்த பம்ப் செய்யப்பட்ட பாலையும் குழந்தைக்கு தூக்க நேரத்திற்கோ அல்லது உறங்கும் நேரத்திலோ கொடுக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய எப்போதும் லேபிளிடுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்."

காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சோடா ஆகியவை காஃபினின் வெளிப்படையான ஆதாரங்கள் என்றாலும், காபி மற்றும் சாக்லேட்-சுவை உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு காஃபின் உள்ளது.காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபியில் கூட சில காஃபின் உள்ளது, எனவே உங்கள் குழந்தை அதை குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால் இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

 

சுஷி

தீர்ப்பு: மிதமான நிலையில் பாதுகாப்பானது

நீங்கள் சுஷி சாப்பிட 40 வாரங்கள் பொறுமையாக காத்திருந்தால், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதிக பாதரசம் கொண்ட மீன்கள் இல்லாத சுஷி பாதுகாப்பானதாக கருதப்படும் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.சமைக்காத உணவுகளில் காணப்படும் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியா, தாய்ப்பாலின் மூலம் எளிதில் பரவுவதில்லை என்பதே இதற்குக் காரணம்..

இருப்பினும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த குறைந்த-மெர்குரி சுஷி விருப்பங்களில் ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், ஒரு வாரத்தில் இரண்டு முதல் மூன்று பரிமாணங்களுக்கு (அதிகபட்சம் பன்னிரண்டு அவுன்ஸ்) குறைந்த பாதரசம் கொண்ட மீன்களை சாப்பிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.சால்மன், ஃப்ளவுண்டர், திலாப்பியா, ட்ரவுட், பொல்லாக் மற்றும் கெட்ஃபிஷ் ஆகியவை குறைந்த அளவிலான பாதரசத்தைக் கொண்ட மீன்களாகும்.

 

உயர்-மெர்குரி மீன்

தீர்ப்பு: தவிர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான முறையில் சமைக்கப்படும் போது (பேக்கிங் அல்லது பிரைலிங் போன்றவை), மீன் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பகுதியாக இருக்கும்.இருப்பினும், பல்வேறு காரணிகளின் காரணமாக, பெரும்பாலான மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற இரசாயனங்கள், குறிப்பாக பாதரசம் உள்ளது.உடலில், பாதரசம் குவிந்து விரைவாக ஆபத்தான நிலைக்கு உயரும்.அதிக அளவு பாதரசம் முக்கியமாக மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, இது நரம்பியல் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA), சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம் (EPA) மற்றும் WHO ஆகியவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அதிக மெர்குரி உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு எதிராக எச்சரித்துள்ளன.WHO ஆல் பாதரசம் முக்கிய பொது சுகாதார அக்கறையின் முதல் பத்து இரசாயனங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுவதால், எடை மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு EPA ஆல் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன.

தவிர்க்க வேண்டிய பட்டியலில்: டுனா, சுறா, வாள்மீன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டைல்ஃபிஷ் ஆகியவை அதிக அளவு பாதரசத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.