குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி எங்கே கிடைக்கும்?
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளும் குழந்தை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்.ஃபார்முலா ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு துணை தேவைப்படலாம் அல்லது தேவைப்படாமல் இருக்கலாம்.ஃபார்முலா வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இருக்கலாம்.உங்களின் ஃபார்முலா ஊட்டப்பட்ட குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி சொட்டுகள் தேவையா என்பதை உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.
தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகள் திடப்பொருளாக மாறும் வரை வைட்டமின் டி துளிகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.(மீண்டும், உங்கள் குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் கொடுப்பதை எப்போது நிறுத்தலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.)
பொதுவாக, ஒருமுறை குழந்தைகள்திட உணவுகளை தொடங்குங்கள், அவர்கள் பால், ஆரஞ்சு சாறு, வலுவூட்டப்பட்ட தயிர் மற்றும் சீஸ், சால்மன், பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை, மீன் எண்ணெய், முட்டை, செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், டோஃபு மற்றும் சோயா, அரிசி, பாதாம், ஓட்ஸ் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட பால் அல்லாத பால் போன்ற பிற மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் டி பெறலாம். தேங்காய் பால்.
உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான வைட்டமின் டி அல்லது வேறு எந்த ஊட்டச்சத்தும் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தை குறுநடை போடும் குழந்தையாக மாறியவுடன், தினசரி மல்டிவைட்டமின்களையும் சேர்க்கலாம்.
மிகவும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு சமச்சீரான உணவில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தேவையில்லை என்று AAP கூறுகிறது, உங்கள் குழந்தை மல்டிவைட்டமின் உட்கொள்ளத் தொடங்க விரும்பினால், அது உங்கள் குழந்தைக்கு சரியானதா மற்றும் சிறந்த பிராண்டுகளுக்கு சரியானதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி கிடைக்குமா?
குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையின் தோல் மிகவும் மென்மையாக இருப்பதால், அதிக சூரிய ஒளியில் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.6 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகள் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து முற்றிலும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும் என்றும், வெயிலில் வெளியே செல்லும் வயதான குழந்தைகள் சன்ஸ்கிரீன், தொப்பிகள் மற்றும் பிற பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிய வேண்டும் என்றும் AAP கூறுகிறது.
சூரிய ஒளியில் இருந்து மட்டும் குழந்தைகளுக்கு கணிசமான அளவு வைட்டமின் டி கிடைப்பது கடினம் என்று சொல்லலாம்.அதாவது, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் வெளியில் சென்றால், குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக 15 (மற்றும் முன்னுரிமை 30 முதல் 50 வரை) SPF உடன் 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான சன்ஸ்கிரீன் மூலம் நுரைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து, சில மணிநேரங்களுக்கு ஒருமுறை மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்.
6 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு சன்ஸ்கிரீனில் தலை முதல் கால் வரை மூடக்கூடாது, மாறாக கைகளின் பின்புறம், கால்களின் மேற்பகுதி மற்றும் முகம் போன்ற உடலின் சிறிய பகுதிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
தாயின் மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் குழந்தைகளுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி உள்ளதா?
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் தாய்ப்பாலூட்டும் போது அவர்களின் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸில் குழந்தைகளின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான வைட்டமின் டி இல்லை.அதனால்தான் தாய்ப்பால் குடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி துளிகள் தேவை, அவர்கள் தங்கள் சொந்த உணவுகள் மூலம் போதுமான அளவு கிடைக்கும் வரை.வழக்கமான மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் 600 IU களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, இது அம்மா மற்றும் குழந்தை இருவரையும் மறைப்பதற்கு போதுமானதாக இல்லை.
தினசரி 4,000 IU வைட்டமின் D உடன் துணையாக இருக்கும் அம்மாக்கள் தாய்ப்பாலைக் கொண்டுள்ளனர், இது பொதுவாக லிட்டருக்கு 400 IU அல்லது 32 அவுன்ஸ் கொண்டிருக்கும்.ஆனால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் முழுவதுமாக உட்கொள்ள வாய்ப்பில்லை என்பதால், உங்கள் குழந்தை முழுமையாக உணவளிக்கும் வரை போதுமான அளவு கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, குறைந்தபட்சம் முதலில் அவர்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் கொடுக்க வேண்டும்.
புதிய அம்மாக்கள் பொதுவாக பின்பற்றும் நடைமுறை இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் இது பாதுகாப்பானது என்று கூறுகிறார்கள்.ஆனால் எப்போதும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் OB/GYN உடன் சரிபார்க்கவும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணி தாய்மார்களும் தாங்கள் உட்கொள்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு போதுமான வைட்டமின் டிஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நேரடி (சன் ஸ்கிரீன் இல்லாத) சூரிய ஒளியைப் பெறுவதன் மூலமும், மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதைப் போன்ற வைட்டமின் D அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும்.
இடுகை நேரம்: நவம்பர்-28-2022
